गरम पानी मे नींबू और शहद मिलाकर पीने से होंगे ये अद्भुत फायदे

शोध बताते हैं कि पर्याप्त मात्र मे पानी पीने के कई स्वास्थ्य फायदे हैं और गर्म पानी के तो बहुत ही अधिक फायदे हैं, जिसे सुनकर आप हैरान रह जाएंगे।

ऐसा हो सकता है कि गर्म पानी पीना अच्छा न लगे, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ इतने प्रभावी हैं कि आप इसे जानकार जरूर पिएंगे। ये तो सभी जानते हैं कि 8 से 10 गिलास पानी पीना शरीर के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप दिन में तीन बार गर्म पानी पीने की आदत डालते हैं, तो शरीर की कई बीमारियों से आसानी से बचा जा सकता है और आप हमेशा स्वस्थ बने रहेंगे।

अगर नींबू और शहद को गर्म पानी में मिलाकर पिया जाए तो और इसके और भी चमत्कारी फायदे होंगे। नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने के लाभों पर चर्चा करने से पहले, हम गर्म पानी पीने के फ़ायदों पर चर्चा करते हैं: –

गर्म पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ –

कोरोनावायरस संक्रमण से बचने के  लिए गर्म पानी के फायदे –

विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोनावायरस पहले शरीर में नाक और गले को संक्रमित करता है और फिर फेफड़ों में जाता है और फेफड़ों और श्वसन प्रणाली की कार्यक्षमता को बुरी तरह प्रभावित करता है।

अगर हम थोड़े थोड़े समय अंतराल में गर्म पानी के साथ नींबू पीते हैं, तो हम कोरोनावायरस के संक्रमण से बच सकते हैं। नींबू में संक्रमनरोधी गुण होते हैं, जो गर्म पानी के साथ और भी प्रभावी हो जाते हैं। यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाता है।

अगर हमारी नाक और गले में कोरोनोवायरस संक्रमण है, तो गर्म पानी के साथ नींबू पीने से यह नाक और गले में ही खत्म हो जाएगा, और यह हमारे फेफड़ों तक नहीं पहुंचेगा, जो घातक नहीं होगा।

तो, कोरोनोवायरस संक्रमण को रोकने के लिए नींबू के साथ गर्म पानी पीना बहुत मददगार हो सकता है।

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वजन कम करने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे –

सुबह गर्म / गुनगुना पानी पीने से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं। यह गर्म पानी पीने के सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। यह वजन कम करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका साबित हो सकता है।

गर्म पानी से वेट लास थेरेपी  –

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह उठते ही खाली पेट कम से कम दो गिलास गर्म पानी पिएं। उसके बाद, हल्के व्यायाम, सुबह की सैर, और अगले दो घंटों तक कुछ भी न खाएं। आप देखेंगे कि कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा।

यदि संभव हो, तो पूरे दिन गर्म पानी पिएं। साथ ही, आपको तेजी से वजन कम करने के लिए अपने आहार पर भी कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए।

क्या गर्म पानी पेट की चर्बी (Belly Fat) को जलाता है –

गर्म पानी हमारे शरीर के चयापचय में सुधार करता है ताकि आप पहले से अधिक कैलोरी जला सकें। ज्यादा कैलोरी बर्न करने से आप बहुत जल्दी वजन कम कर सकते हैं। यह पेट की चर्बी को भी जला सकता है।

लेकिन जब आप गर्म पानी पी रहे होते हैं, तो आपको वजन बढ़ाने वाले और उच्च कैलोरी वाले आहार से दूर रहना चाहिए, यानी गर्म पानी आपके वजन घटाने में मदद करने के लिए बहुत सहायक होगा। 

अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है और कई कोशिशों के बाद भी कोई फर्क नहीं पड़ रहा है, तो गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर दो से तीन महीने तक लगातार पिएं। आप जल्द ही अंतर महसूस करेंगे और यह एक प्राकृतिक उपचार है। खाना खाने के बाद एक कप गर्म पानी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।

पेट को दुरुस्त और कब्ज से राहत के लिए गर्म पानी के फायदे – 

गर्म / गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया अच्छी रहती है और गैस की समस्या में भी आराम मिलता है। खाना खाने के बाद एक कप गर्म पानी पीने की आदत बनाएं। ऐसा करने से खाना जल्दी पच जाता है और पेट हल्का और साफ रहता है।

गर्म पानी कब्ज से राहत दिलाता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से मल अच्छी तरह से साफ हो जाता है। जिसके कारण आंतों की अच्छी तरह से सफाई हो जाती है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने के बाद, और कुछ समय के लिए खाली रहने से पेट में गैस खत्म हो जाती है और आपको अच्छा महसूस होता है।

इसके अलावा सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से आपकी मल त्याग में सुधार होता है जिससे कब्ज की समस्या नहीं होगी। कब्ज कई समस्याओं और बीमारियों का मुख्य कारण है। यदि कब्ज चला जाएगा, तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं।

एक साफ पेट भूख बढ़ाएगा और आपका पाचन तंत्र अधिक सुचारू रूप से काम करना शुरू कर देगा।

हम सुबह की शुरुआत गर्म चाय के साथ करना चाहते हैं। बिस्तर में चाय के बिना, हम बिस्तर से उठना पसंद नहीं करते। लेकिन अगर आप गर्म चाय के बजाय गर्म पानी पीते हैं, तो आपको इसका बहुत ही फायदा मिलेगा और आप इसे अपनी आदत मे शामिल करना चाहेंगे। आपका पाचन तंत्र पहले से बेहतर काम करना शुरू कर देगा क्योंकि गर्म पानी पीने से शरीर से दूषित पदार्थ पूरी तरह बाहर निकल जाता है।

यदि आप अपने शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं और आंतों को अच्छी तरह से साफ करना चाहते हैं, तो आप सप्ताह में एक बार उपवास नियम का पालन भी कर सकते हैं और पूरे दिन गर्म / गुनगुना पानी पी सकते हैं।

महिलाओं मे मिस्ड पीरियड की स्थिति में गर्म पानी के फायदे –

महिलाओं में, अगर कोई मिस्ड पीरियड होता है या पीरियड के दौरान बहुत दर्द होता है, तो गर्म पानी इस दर्द को कम कर सकता है। पीरियड्स के दौरान दर्द होने पर अजवाइन को पानी में उबालकर पिएं। इसका फायदा मिलेगा।

इसके अलावा, गर्म पानी की एक बोतल से मालिश करने से, व्यायाम और योग  भी इस दर्द में काफी राहत मिलती है, और पीरियड्स न होने की समस्या में भी यह फायदेमंद है।

त्वचा के लिए गर्म पानी पीने के फायदे –

गर्म पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, जिसके कारण चेहरे पर दाने की समस्या नहीं होती है। विषाक्त पदार्थों के निकलने के कारण हमारा खून साफ ​​हो जाता है, जिससे हमारी त्वचा दमकने लगती है।

गर्म पानी शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है और त्वचा की कोशिकाओं को ठीक करने का काम भी करता है। इसलिए, त्वचा को सुंदर बनाने के लिए, गर्म पानी पिएं और दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

बढ़ती उम्र को रोकने के लिए गर्म पानी पीने के फायदे –

उम्र के साथ, आपके चेहरे पर झुर्रियाँ आपको परेशान करने लगती हैं और आप नहीं जानते कि उन्हें हटाने के कितने तरीके हैं। आज से ही गर्म पानी पीना शुरू कर दें और कुछ ही हफ्तों में आपको फर्क दिखने लगेगा। त्वचा टाइट होने लगेगी और आपका चेहरा चमकदार हो जाएगा।

सर्दी, गले में खराश और दर्द में गर्म पानी पीने के फायदे –

गर्म पानी पीने से साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत मिलती है क्योंकि गर्म पानी नाक और गले को साफ करता है।

यदि आपके गले में खराश या दर्द है, तो गर्म पानी में नमक मिलाएं  और गरारे करें और थोड़ा गर्म / गुनगुना पानी पिएं। यह गले के दर्द, गले में खराश, छाले और गले के संक्रमण में राहत देता है।

कई लोगों को छाती की जकड़न और सर्दी भी होती है, इसलिए गर्म पानी पीना उनके लिए सबसे अच्छा और प्रभावी उपाय है। गर्म / गुनगुना पानी पीने से भी गला ठीक रहता है और इसके इस्तेमाल से आपको सर्दी जुकाम में तुरंत राहत मिलती है।

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बेहतर रक्त संचार के लिए गर्म पानी के फायदे –

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए, पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक से होना आवश्यक है, और इसके लिए गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। गर्म पानी पीने से आपके शरीर का रक्त संचार सुधरता है। यह उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है।

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तनाव से राहत के लिए गर्म पानी के फायदे –

पानी पीने से घबराहट और गुस्सा कम होता है। पानी सिरदर्द को भी दूर करता है क्योंकि सिरदर्द थकान के कारण होता है और पानी की कमी के कारण भी थकान हो सकती है।

हम पहले से ही जानते हैं कि खाली पेट गर्म पानी पीने से शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जिसके कारण अधिक ऑक्सीजन मस्तिष्क तक पहुंचता है। यह मस्तिष्क की दक्षता में सुधार करता है।

हमारे मस्तिष्क का लगभग 70% हिस्सा पानी है और पानी हमारे तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है। जब भी हम चिंतित होते हैं, हमें तुरंत पानी पीने की सलाह दी जाती है। इस कारण से, मन को ताजा और सक्रिय रखने के लिए, एक खाली पेट और पूरे दिन थोड़े थोड़े अंतराल में पानी पीते रहना चाहिए।

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मूत्र विकारों के लिए गर्म पानी के फायदे  –

गुर्दे की पथरी की समस्या आजकल सामान्य हो गई है। इसका मुख्य कारण है कम मात्रा में पानी पीना। जिन लोगों को गुर्दे की पथरी की समस्या होती है उनके गुर्दे में यह बार-बार होती है। 

खनिजों के संग्रह से स्टोन बनते हैं। दूसरी ओर, यदि आप दिन भर में बहुत सारा पानी पीते हैं, तो खनिज गुर्दे में जमा नहीं होते हैं और मूत्र के माध्यम से धीरे-धीरे बाहर आते रहते हैं।

बहुत अधिक पानी या तरल पदार्थ लेने पर, आपको बहुत अधिक पेशाब करना होगा, ताकि खनिज क्रिस्टल या पत्थर न बनें। खूब पानी पीने से पेशाब की जलन जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है।

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए गर्म पानी के फायदे –

जैसा कि आप जानते हैं, गर्म पानी हमारे शरीर की कोशिकाओं को अधिक मात्रा में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, ताकि हमारे शरीर के अंग और कोशिकाएं अच्छी तरह से काम करें।

पानी, मल मूत्र और पसीने के माध्यम से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। जिसके कारण हमारे शरीर में टॉक्सिन्स जमा नहीं होते हैं और किडनी, लीवर और ऑर्गन जैसे हमारे महत्वपूर्ण अंगों की क्षमता बढ़ जाती है और इस तरह से गर्म पानी हमारी इम्युनिटी भी बढ़ाता है।

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गर्म पानी ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है-

कोल्ड ड्रिंक के बजाय गुनगुना पानी या नींबू पानी पीने से हमारे पाचन तंत्र में सुधार से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। इसलिए, यदि संभव हो, तो स्वस्थ रहने के लिए अपनी दैनिक जीवन शैली में जल्द ही गर्म पानी पीने की आदत शुरू करें।

रूसी की समस्या को भी दूर करता है –

गर्म पानी, बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इससे बाल चमकदार बनते हैं और यह बालों के विकास के लिए भी बहुत फायदेमंद है और बालों का गिरना रोकता है।

हम यह तो जान ही गए हैं कि गर्म पानी से पूरे शरीर में रक्त का संचार अच्छी तरह से होने लगता है जिसके कारण बालों को पोषण भी मिलता है। गर्म पानी से बालों में पानी की कमी नहीं होती है और सूखापन भी नहीं होता है, इससे डैंड्रफ की समस्या नहीं होती है।

शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए गर्म पानी के लाभ –

पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। आपने महसूस किया होगा कि बाहर से घर वापस आने के बाद हमारे शरीर में पानी की कमी के कारण हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। जब शरीर का तापमान बढ़ जाता है तब हमारी त्वचा के नीचे जमा पानी पसीने के रूप में बाहर निकलता है, जिससे शरीर का तापमान फिर से सामान्य हो जाता है।

खिलाड़ियों और जो लोग अधिक शारीरिक परिश्रम करते हैं, उन्हें अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। ताकि उनके शरीर का तापमान न बढ़े और उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या न हो।

अगर आपके शरीर में पानी की मात्रा कम है, तो शरीर का तापमान बढ़ने लगता है, जो कई बार शरीर करने में असमर्थ होता है। ऐसी स्थिति में पानी को ठंडे या गर्म की बजाय सामान्य तापमान पर पीना चाहिए।

जोड़ों के दर्द से राहत के लिए गर्म पानी के फायदे –

गर्म पानी पीने से जोड़ों की चिकनाई बढ़ती है और जोड़ों का दर्द भी कम होता है। हमारी मांसपेशियों का लगभग 80% हिस्सा पानी से बना होता है, इसलिए गर्म पानी के साथ मांसपेशियों की ऐंठन भी दूर हो जाती है।

सुबह गर्म पानी पीने के फायदे –

ऊपर बताए अनुसार खाली पेट गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। सुबह गर्म पानी पीना वजन कम करने में सहायक होता है, पाचन तंत्र को दुरुस्त रख सकता है, बढ़ती उम्र को रोक सकता है, चमकती त्वचा, बेहतर रक्त संचार, तनाव को दूर करता है, जोड़ों के दर्द से राहत देता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है, शरीर की ऊर्जा बढ़ाता है, सर्दी जुकाम, खांसी मे राहत देता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।   

दिन भर गर्म पानी पीने के फायदे- 

गर्मियों के मौसम को छोड़कर, हम पूरे दिन गर्म पानी पी सकते हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, दिन भर गर्म पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। ऐसा करने से, हम कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से भी बच सकते हैं। भोजन, जो हमने लिया है, आसानी से पच सकता है। हम बहुत ऊर्जावान महसूस करते हैं।

रात को गर्म पानी पीने के फायदे –

जब हम रात को गर्म पानी पीते हैं, तो यह भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को भी रोका जा सकता है। जो पुरानी कब्ज से पीड़ित हैं, उन्हें बिस्तर पर जाने से पहले रात में गर्म पानी जरूर पीना चाहिए।

तो यह तो थे गरम पानी पीन के फायदे, आइए अब जानते हैं नींबू और शहद वाला गर्म पानी पीने के फ़ायदों के बारे में  –

नींबू और शहद वाला गर्म पानी पीने के फायदे – 

शहद और नींबू के संयोजन में संक्रमनरोधी, एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी, उत्तेजक, भूख-दबाने, प्रतिरक्षा-बढ़ाने, श्वसन दर और चयापचय दर में वृद्धि करने वाले गुण होते हैं। 

नींबू के अपने आप में उत्कृष्ट स्वास्थ्य लाभ हैं। गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से यह और भी अधिक शक्तिशाली और स्वादिष्ट बन जाता है।

सुबह नींबू के साथ गर्म पानी पीने के फायदे –

सुबह की शुरुआत शहद, नींबू और गर्म पानी से करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। कुछ अपनी त्वचा में चमक पाने के लिए पानी के साथ नींबू-शहद पीते हैं, जिससे वजन कम होता है। नींबू-शहद पानी पीने के कई अन्य कारण हैं।

गर्म पानी, नींबू और शहद कैसे तैयार करें-

आधा नींबू का रस, एक छोटा चम्मच शहद और एक गिलास गर्म / गुनगुना पानी मिलाएं और इसे तुरंत पी लें। इसे पीने के कम से कम एक घंटे बाद, चाय, कॉफी या कुछ भी खाएं।

अगर आपको बासी मुंह गरम पानी, नींबू और शहद पीने की सलाह दी गई है, तो आप इस मिश्रण को बिना ब्रश किए भी ले सकते हैं।

विषहरण (Detoxification) के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद – 

नींबू, शहद और गर्म / गर्म पानी, तीनों आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाते हैं। नींबू में मौजूद कुछ तत्व लिवर में पाचक रस बनाना आसान बनाते हैं, जिससे भोजन के पाचन में भी मदद मिलती है।

अगर आपको एसिडिटी की समस्या है, तो सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीएं और कम से कम 02 घंटे तक कुछ न खाएं।

इस मिश्रण मे एंटी-बैक्टीरियल शहद होता है, जो बैक्टीरिया और कीटाणुओं को साफ करता है। इसके अलावा, गर्म पानी गले से कफ को पूरी तरह से साफ करता है। इसके अलावा यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम भी करता है।

पेट साफ करने के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद –

हम जो भी खाते हैं, पाचन के बाद उस भोजन से कई तरह के अवशिष्ट पदार्थ बाहर निकलते हैं। जिसे टॉक्सिन कहा जाता है।

यदि ये पेट में जमा होते हैं, तो पेट से संबंधित कई समस्याएं होती हैं। लेकिन नींबू-पानी और शहद इस टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकाल देते हैं। 

इस तरह, विषाक्त मुक्त पेट आपके द्वारा खाए गए भोजन से अधिकतम पोषण प्राप्त कर सकता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को  मजबूत करता है।

नींबू, शहद गर्म पानी आंत को साफ करने और खतरनाक बैक्टीरिया के निर्माण को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, शहद और नींबू पानी पेशाब को बढ़ावा देने में सक्षम हैं, और मूत्रवर्धक के रूप में, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी ला सकता है। पेशाब शरीर से अवांछित लवण, वसा, और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

कब्ज दूर करने के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद –

यह मिश्रण कब्ज में भी तुरंत राहत देता है। इसमें मौजूद नींबू आंतों की पेरिस्टलसिस की गति को बढ़ाता है, जिससे कब्ज कम होता है।

इसके उपयोग से पथरी होने की संभावना कम हो जाती है। एक गुर्दे की पथरी जमी हुई खनिज है। नींबू, शहद और गर्म पानी इसे जमने से रोकता है

गर्म पानी, नींबू और शहद शरीर की ऊर्जा के लिए –

सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर आप पूरे दिन फिट रहते हैं। खासतौर पर यह मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करता है, जिससे थकान दूर होती है और आप दिनभर जवां महसूस करते हैं।

गुनगुने पानी के साथ शहद और नींबू का मिश्रण आपको दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। सुबह के समय अगर आप गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीते हैं, तो आप दिन भर फिट रह सकते हैं। मेटाबॉलिज्म को ठीक करने के साथ-साथ यह थकान को भी दूर करता है। जबकि शहद एक ऊर्जा बूस्टर के रूप में काम करता है, पानी मस्तिष्क को ताजा रक्त प्रदान करने में मदद करता है।

वजन कम करने के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद –

वजन कम करने के लिए गर्म पानी, शहद, और नींबू भी फायदेमंद है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और यह शरीर के चयापचय को बढ़ाता है और वजन कम करता है।

नींबू में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जिसे पेट भरा हुआ महसूस किया जाता है। गर्म पानी, शहद और नींबू मिलकर क्षार बनाते हैं, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है।

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त्वचा को गोरा करने के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद –

नींबू वैसे भी त्वचा के लिए फायदेमंद है लेकिन शहद और गर्म पानी के साथ मिलकर यह आपकी त्वचा को शुद्ध करने का काम करता है।

वे एंटी-बैक्टीरियल और बूस्टिंग कोलेजन के रूप में भी कार्य करते हैं। यह त्वचा पर pimples और blemishes होने से रोकता है और त्वचा पर एक प्राकृतिक चमक देता है।

सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद –

अम्लीय नींबू, शहद और गर्म पानी के साथ मिलाने से सांसों की बदबू से राहत मिलती है। नींबू लार ग्रंथि को सक्रिय रखकर मुंह को साफ करता है, जिससे सांस ताजा रहती है और दांत भी साफ होते हैं।

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शहद और नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्व शरीर को कई संक्रमणों से बचाते हैं। इसमें मौजूद तत्व एंटी-डेक्रक्ट के रूप में काम करते हैं।

शहद और नींबू पानी से खांसी का उपचार  –

शहद और नींबू का उपयोग करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है जब आप गले में खराश, खांसी या अन्य श्वसन स्थितियों से पीड़ित हैं। यह श्वसन तंत्र को शांत कर सकता है और जलन को रोक सकता है, खांसी को कम कर सकता है, साथ ही प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने और श्वसन प्रणाली में बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण को रोकने मे फायदेमंद है। 

पानी पीने का महत्व –

मानव जीवन के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर पांच तत्वों से बना है, जिनमें से पानी भी एक है। हमारी पृथ्वी का 70% भाग पानी से आच्छादित है। हमारे शरीर का 60% हिस्सा पानी है। इसीलिए पानी हमारे शरीर की कई समस्याओं को हल करने का एक अद्भुत और आसान तरीका है।

ज्यादातर लोग ठंडा पानी पीना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन जब समस्याएं हमारे शरीर को घेरने लगती हैं, तो हम डॉक्टरों के पास जाकर लाखों रुपये बर्बाद करते हैं, जबकि हम भोजन की आदतों को बदलना नहीं चाहते हैं। गर्म पानी पीने के फायदे पढ़ने के बाद आप अपनी इस आदत को बदलना चाहेंगे।

सुबह पानी पीने की प्रवृत्ति जापान के लोगों द्वारा शुरू की गई थी। आप एक या दो गिलास पानी से शुरुआत कर सकते हैं।

प्रारंभ में, आपको एक या दो बार उल्टी हो सकती है लेकिन घबराएं नहीं, धीरे-धीरे आपको पानी पीने की आदत हो जाएगी। सुबह उठने के बाद बिना पानी पिए और ब्रश करने के आधे घंटे बाद कुछ खाएं।

आप बिना ब्रश किए पानी पीना पसंद नहीं कर सकते। या, कई लोगों की तरह, आप महसूस कर सकते हैं कि सुबह ब्रश किए बिना पानी पीने से आपके पेट में लार पास हो जाएगी। आप इससे लाभान्वित होंगे क्योंकि आपकी लार जो आपके पेट में जाती है, आपके पेट के बैक्टीरिया को मार देती है क्योंकि वहाँ एसिड की मात्रा अधिक होती है।

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गर्म पानी, नींबू और शहद पीने के दुष्प्रभाव और सावधानियां –

आपने नींबू और शहद के साथ गर्म पानी के फायदे सीखे हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है, इसलिए नींबू पानी और शहद का सेवन निश्चित मात्रा में करें ताकि आपको कोई साइड इफेक्ट न हो। यहाँ गर्म पानी, नींबू और शहद के कुछ नुकसान बताए गए हैं – 

• बहुत अधिक गर्म पानी न पिएं, इससे मुंह में जलन हो सकती है। जीभ की संवेदनशीलता और स्वाद की पहचान करने में कठिनाई हो सकती है।
• अधिक नींबू पानी और शहद का सेवन करने से निर्जलीकरण हो सकता है। इससे बचने के लिए नींबू और शहद वाला गर्म पानी पीने के बाद थोड़ा सा सादा पानी पिएं।
• अधिक नींबू और शहद के साथ गर्म पानी का सेवन करने से पेट खराब हो सकता है क्योंकि नींबू में एसिड पाया जाता है।
• अधिक नींबू और शहद वाला गर्म पानी पीने से सीने में जलन हो सकती है।
• नींबू पानी और शहद का उपयोग शरीर को कम मात्रा में डिटॉक्स करने के लिए किया जा सकता है, इसके लिए आधा नींबू पर्याप्त है। अगर आपको नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने से ऊपर दिए गए दुष्प्रभावों में से कोई भी दुष्प्रभाव हो तो इसे पीने से बचें।

निष्कर्ष –

खुशी का रहस्य अच्छे स्वास्थ्य में है। हमेशा स्वस्थ रहने के लिए गर्म पानी, नींबू और शहद के उपरोक्त लाभों को जानने के बाद, हमें इसे नियमित रूप से सेवन करने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि यह एक आसान उपाय है और मंहगा भी नहीं है। यह बार-बार डॉक्टर के पास जाने और बहुत अधिक खर्च से बचने का एक बहुत ही सरल तरीका हो सकता है।

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